En la publicación de hoy, va a aprender las mejores y más probadas maneras de no fumar más.
Aunque un pequeño porcentaje de personas que dejan de fumar lo hacen con muy simplicidad, la mayor parte de la gente requiere un enfoque multidisciplinario.
Este es el motivo:
La adicción a fumar no es «solo» una adicción. Radica en diversos tipos de adicciones:
- La adicción física a la nicotina;
- La adicción física al acto de fumar
- La adicción sicológica al acto de fumar;
- La naturaleza adictiva de los hábitos generalmente.
Para no fumar más de forma exitosa, debe abarcar todos estos géneros de adicciones y tener un plan para lidiar con todas y cada una .
No busque una pastilla mágica. Si desea no fumar más exitosamente, requiere especialidad y autocontrol.
La píldora mágica muy buscada para no fumar más
Si busca online métodos para no fumar más, encontrará rápidamente numerosas formas que aseguran llevar a cabo todo el trabajo por .
Sencillamente tome esta pastilla, use este chicle, consiga esta terapia y va a poder no fumar más sin esfuerzo .
¿Hay una píldora tan mágica que te realice no fumar más?
Respuesta corta: no.
Cualquier persona que piensa que un hábito de numerosos años que se habitúa todos los días y está totalmente arraigado en su cerebro, se rompe fácilmente en cuestión de días o bien semanas con algún producto mágico es muy engañoso.
Lo siento, la publicación de hoy no será reconfortante, actuando como una manta cálida que lo cubre en una noche fría de invierno, diciéndole que todo va a estar bien si emplea este o bien aquel producto sin suponer.
Deseo que sepas la realidad:
Dejar CUALQUIER hábito de un largo tiempo que habitó todos los días va a necesitar una cantidad enorme de esfuerzo de su parte o bien un cambio de cabeza tan fuerte que no ve otra alternativa (como en el momento en que está en una situación donde se deja o bien muere gracias a peligros de ataque cardiaco agudo).
Se pone mejor:
Hay métodos, o bien mejor aún: una combinación de métodos y utilidades (sicológicas), que están más probados para esta labor que otros, y que facilitarán de manera significativa su viaje.
Aparte, no fumar más probablemente sea uno de los viajes más gratificantes que nunca haya llevado a cabo:
Cada día sin fumar va a dar un enorme impulso a su seguridad y autovaloración.
En verdad, el autocontrol se encuentra dentro de las mejores formas de incrementar su seguridad, autovaloración y éxito en todas las otras áreas de su historia.
En este momento, hayamos ido al primer paso y comprendamos …
La psicología tras dejar CUALQUIER hábito
Si verdaderamente desea no fumar más, deberá adoptar un enfoque multidisciplinario, y esto tiene dentro abarcar la psicología de romper algún hábito.
Esto es requisito porque algún procedimiento que utilice para no fumar más (vapeo, chicles de nicotina, etc.) debe fundamentarse en una base sicológica sólida.
Un hábito de extendida data como fumar está arraigado en sus vías neuronales.
Si reitera un accionar particularmente, constantemente, se transforma en una parte de su biología.
Entonces, la primera regla sicológica que vas a tomar en cuenta es:
1. Dejar algún hábito necesita una cantidad enorme de esfuerzo consciente en el transcurso de un periodo preciso.
Este es el motivo:
Vas a reconfigurar tu cerebro y también ir a la contra de tu biología.
Ir a la contra de sus hábitos y deseos biológicos / sicológicos es comúnmente una labor bien difícil.
Esta pelea será personal …
Es posible que le resulte más simple que algún otro hombre, mas cuando menos prepárese mentalmente a fin de que no lo tomen desprevenido.
Cuanto más veloz admitas esto, más éxito vas a tener.
La segunda regla sicológica que empleará es:
2. Requiere comprender la razón por la cual deja de fumar precisamente.
Hay numerosas causas para esta regla, y la primera es la próxima:
Está comprobado que un cambio de accionar apoyado en el valor personal es más efectivo que apoyado en una demanda externa.
Hazlo por ti, respétate a ti y a tu cuerpo. ¡Te mereces un cuerpo sano y una vida sana!
Mas para llevarlo a cabo por ti, precisas entender POR QUÉ lo haces precisamente y siempre tener en cabeza la meta en el momento en que las cosas se pongan bien difíciles.
La segunda razón es que tener una motivación clara es una sección primordial para influir en su cabeza inconsciente y también inconsciente.
El propósito aquí es llegar a un punto en el que el hábito de fumar sea tan bueno como ser eliminado de sus vías neuronales o bien sobrescrito por un nuevo accionar …
Y aquí viene la parte crítica:
Que el nuevo hábito prosigue persistiendo, inclusive una vez que la motivación y el ahínco conscientes se hayan debilitado.
Porque seamos verdaderos: tu motivación consciente se debilitará en algún instante … y antes de eso, desearás haber llegado a un espacio donde no fumar más se haya transformado en una parte de tus hábitos y formas de proceder inconscientes.
Para ello, además asistencia tener una lista clara y breve de motivaciones sobre por qué razón precisamente deseas romper un hábito particularmente (fumar).
Para entrar a esta lista, o sea lo que le sugiero llevar a cabo:
Escriba su misión (entre otras cosas, “Soy un individuo sana y libre de humo”).
Le sugiero de forma encarecida que enmarque su propósito de forma efectiva y tal y como si ahora fuera cierto, dado que se ha demostrado que es MUCHO más efectivo en comparación con enmarcarlo de una forma negativa de no llevar a cabo algo («Soy un individuo libre de humo» es mejor que » dejará de fumar ”).
Concéntrate siempre en el sitio donde deseas estar, no en lo que deseas evadir.
Después haz una lista de:
- Todos y cada uno de los efectos positivos que trae no fumar más, y;
- Una lista de todos y cada uno de los efectos desfavorables que trae consigo fumar.
Y en este momento viene la parte más fundamental:
Requiere decir en voz alta su propósito y la lista de motivaciones positivas cada mañana al despertar y cada noche al acostarse, a lo largo de cuando menos 2 meses.
Este procedimiento es una de las maneras más funcionales de influir en tu cabeza inconsciente … y por más que me hubiese encantado que fuera de otra forma, salvo que estés iluminado, andas en parte importante controlado por tu cabeza inconsciente y inconsciente . Entonces, NECESITAS llevar a cabo esto.
La última regla sicológica que te asistirá es:
3. Es considerablemente más simple sustituir un viejo hábito por uno nuevo que perderlo.
Este es el motivo:
Antes que nada, ¡es imposible transformar en un hábito el no llevar a cabo algo! Un hábito es un accionar activo.
¿Cuándo alguien te ha dicho:
“Todas y cada una de las mañanas en el momento en que me despierto no tomo café”.
seguramente jamás.
No hacemos hábitos por no llevar a cabo algo.
Entonces, la solución aquí es: sustituya su viejo hábito por uno nuevo.
Seguidamente, entre las mejores maneras de romper un hábito sería distanciarlo del ámbito que desata el hábito que quiere romper.
En el momento en que no hay desencadenantes ambientales a tu alrededor, romper un hábito es diez ocasiones más simple.
Este es el motivo:
Los desencadenantes juegan un papel escencial en la capacitación de hábitos.
Lamentablemente, la situacion de varios hábitos como el tabaquismo es que el ámbito que lo activa es el ámbito diario en el que vive… y; entonces, no puede distanciarse rápidamente de .
En este momento:
Ya que los desencadenantes ambientales lo rodearán todos los días, fundamentalmente en el momento en que intente no fumar más (amigos, colegas, fiestas, acontecimientos, etc.) …
Requiere anular su accionar previo por un accionar nuevo, que puede utilizar de manera ya establecida en el momento en que es habilitado … porque seamos realistas aquí: será habilitado.
En ese sentido, romper con algún viejo hábito no radica en desaprenderlo …
Mas radica primordialmente en estudiar una exclusiva práctica que reemplace a la previo.
¿Suena imbécil? No es.
Según determinados estudiosos , es casi irrealizable «desaprender» realmente un viejo hábito.
En este momento que entiende la psicología de romper algún hábito y entiende por qué razón requiere una base sicológica sólida antes de poder usar algún utilidad para no fumar más de forma exitosa …
Tenemos la posibilidad de pasar a las utilidades y artículos que puede usar para sustituir el acto de fumar.
Procedimiento 1: empleo de vaporizadores / cigarrillos electrónicos para no fumar más
Primero, comprendamos …
¿Qué provoca que el vapeo sea una utilidad tan eficiente para no fumar más?
En la psicología tras romper algún hábito, has aprendido que una de las maneras más funcionales de romper un hábito es sustituirlo por uno nuevo.
Esa es exactamente una de las razones por las cuales vapear es una manera tan eficiente de no fumar más: es un accionar muy semejante al de fumar.
Aparte, si consigue un y también-líquido con nicotina, además satisfará sus antojos de nicotina (le sugiero que suprima gradualmente la nicotina de su historia, mas más sobre eso más adelante).
Mas, antes de empezar, requiere comprender:
La manera precisa de utilizar vaporizadores / cigarrillos electrónicos para no fumar más
Los cigarrillos electrónicos tienen la posibilidad de ser entre las mejores utilidades que puede usar para no fumar más.
Y más allá de que es verdad que un porcentaje destacable de las toxinas que están en el humo habitual no está que se encuentra en el vapor que genera un cigarrillo electrónico …
Lo que la mayor parte de la multitud no sabe es lo siguiente:
Determinados y también-líquidos con gusto (y también-líquido es la substancia que emplea para vapear y poner en su vaporizador) tienen dentro proporciones inadmisibles de compuestos perjudiciales / cancerígenos.
Estos y también-líquidos contaminados son probablemente la causa en los descubrimientos de nuevos análisis que detallan que los y también-líquidos con gusto tienen la posibilidad de provocar daño a las células y bacterias en la boca:
- Estudio 1: los y también-líquidos aromatizados fomentan las anomalías de la salud bucales al matar las células de la boca que resguardan su cuerpo de bacterias peligrosas;
- Estudio 2: los y también-líquidos aromatizados fomentan el estrés oxidativo y las respuestas inflamatorias en la boca al dañar el ADN de las células periodontales.
Si busca una opción saludable a fumar, manténgase distanciado de los líquidos electrónicos aromatizados sin evaluar ni garantizar .
No desearás sustituir un hábito malsano por otro.
En este momento:
¿Qué líquidos electrónicos debería usar para reducir los peligros para la salud?
Algún y también-líquido que logre demostrar que los próximos compuestos no están presentes en , por medio de pruebas de laboratorio independientes de otros:
- Diacetilo;
- Acetil propionilo;
Estos compuestos son irritantes de las vías respiratorias.
Solo hay doce desarrolladores de y también-líquidos que prueban que no tienen estos compuestos mediante pruebas de laboratorio de otros, y puede localizarlos en este artículo :
Para facilitarle las cosas, además puede conseguir y también-líquido sin gusto. Porque se demostró que los compuestos que quiere evadir están presentes en la mayor parte, si no solo, en los líquidos electrónicos aromatizados.
Aún de este modo, sugiero conseguir siempre su y también-líquido de una fuente creíble, así sea con gusto o bien no. Una fuente creíble es algún fuente que tenga certificados oficiales de pruebas de laboratorio independientes de otros de sus y también-líquidos.
Ese es lo primero que hay que hacer.
El segundo paso es conseguir un vaporizador ( y también-cig , vape pen o bien box mod con tanque ), que recrea la vivencia de fumar, además llamada: vapeo boca a pulmón (MTL).
(Si después quiere pasar a estilos de vapeo más intensos como el vapeo Direct Lung, además llamado DTL, está muy bien bien. Mas es muy aconsejable que empieze con vapeo MTL)
Para eso, puede hallar nuestras primordiales sugerencias aquí:
Después, hay una regla primordial que debe tomar en cuenta al utilizar su vaporizador si quiere reducir los peligros para la salud:
Asegúrese de vapear en configuraciones de bajo voltaje, vataje y baja temperatura.
La investigación efectuada en 2016 halló que el vapeo de prominente voltaje generaba proporciones relevantemente más altas de compuestos tóxicos y toxicidad que el vapeo de bajo voltaje.
Y a pesar de que los estudiosos no probaron alta capacidad en frente de baja capacidad o bien alta temperatura en frente de baja temperatura …
Tenga presente lo siguiente:
El prominente voltaje se traduce de manera directa en alta capacidad y alta temperatura.
Si quiere reducir su exposición a algún toxina, por favor… sostenga su vaporizador en un ajuste de voltaje / vataje / temperatura bajo.
Si tiene un vaporizador de vataje fijo como el Innokin Endura T18, no hay bastante que logre llevar a cabo para divertirse con estos cambios … en tal caso, debe cerciorarse de que el voltaje, el vataje o bien la temperatura promedio estén en el lado inferior.
Tienes que estar preguntándote en este momento:
¿Qué es un ajuste seguro, de bajo voltaje, baja capacidad o bien baja temperatura?
- Baja tensión: bajo 4 voltios;
- Baja capacidad: es dependiente mayormente de la resistencia de su bobina. Puede calcular aquí cuál puede ser su vataje máximo si completa la resistencia (en ohmios) de su bobina y 4 en la una parte de voltios;
- Baja temperatura: bajo 392 ° F (200 ° C). En el momento en que sobrepasa esto, corre el peligro de inhalar benceno y otros subproductos tóxicos . Bastante menos que con el tabaquismo eso sí, mas aún de esta forma … posiblemente quiera achicar al mínimo los peligros para la salud.
Entonces, si prosigo estas 2 reglas, ¿me mantendré 100% libre de algún daño?
Lamentablemente, nadie puede asegurar esto.
Todo cuanto puede llevar a cabo es reducir los peligros con las reglas precedentes.
Aparte de los y también-líquidos, además puedes vapear:
Aceite de CBD para vaporizador
¿Y si te afirmara que eso podría sustituir fumar por vapeo, mas …
O sea Ido:
¿Inhala algo que sea saludable para ti?
El cannabidiol (CBD) es un cannabinoide que está en la planta de cannabis, y la investigación de las últimas décadas demostró que el CBD tiene poderosos características medicinales, que tienen dentro antiinflamatorios, antioxidantes y …
… ¡Características anti-adicciones !
Entonces, ¿qué ocurre en el momento en que vaporizas aceite de vaporizador de CBD?
No solo reemplazó el hábito de fumar con una opción saludable y semejante, sino:
En este momento está inhalando algo que le asistirá a intervenir con los circuitos neuronales que están socios con su accionar adictivo (fumar).
Todo cuanto requiere llevar a cabo, aparte de conseguir aceite de vape de CBD de calidad de una fuente creíble, ¡es conseguir un lápiz de vape y también-líquido de calidad de una fuente creíble!
Para vapear esto, precisará una configuración de vapeo de y también-líquido o bien un lápiz vape como el Innokin Endura T18 previo.
El único compromiso potencial que está tomando aquí es:
No está nutriendo su adicción a la nicotina como lo haría con los líquidos electrónicos.
Mas este es exactamente el beneficio de forma simultanea, debido a que la nicotina es un complejo muy poco saludable.
Quizás, todas y cada una estas cosas de vapeo, por la razón que sea, no te interesen.
Y andas intentando encontrar algo totalmente diferente.
¿No tienes suerte en este momento?
No
Todavía puedes utilizar …
Procedimiento 2: use chicles de nicotina o bien parches de nicotina para no fumar más
Parte de la adicción a fumar procede de la nicotina.
La nicotina es una substancia enormemente adictiva, en parte porque actúa como incitante en las dosis bajas que absorbe al fumar.
Se demostró que los chicles de nicotina y los parches de nicotina son muy eficientes para contribuir a los fumadores a no fumar más.
Ámbas causas primordiales de esto son:
- Tras años y años de nicotina día tras día, su cuerpo proseguirá deseando la nicotina en el transcurso de un cierto período temporal tras no fumar más (es una substancia enormemente adictiva). Y los chicles de nicotina complacen los antojos de nicotina de su cuerpo, que paralelamente resultarán en una menor necesidad de fumar, y
- Al masticar chicle de nicotina, además sustituye su obsoleto hábito por uno nuevo (como con vapear aceite de CBD).
Mas aquí está el truco:
La mayor parte de los fumadores no solo son adeptos a la nicotina, sino en la mayoría de los casos lo son más … adeptos al acto físico de prender un cigarrillo y al acto físico de inhalar y exhalar humo, y un pequeño instante para uno mismo.
Aunque masticar chicle además es una actividad oral, no será lo mismo que inhalar y exhalar algo y, entonces, podría no ser la opción correcta para .
Vapear está considerablemente más cerca de fumar como actividad.
En este momento:
La única virtud en un corto plazo del empleo de chicles de nicotina o bien parches de nicotina en comparación con el aceite de CBD para vape es que se satisfarán los antojos de nicotina de su cuerpo.
Por otro lado, a la larga, deseará estar totalmente libre de nicotina.
La nicotina está socia con toda clase de problemas médicos:
- Desordenes cardiovasculares;
- Desórdenes respiratorios;
- Desórdenes gastrointestinales;
- Problemas médicos reproductiva;
- Estrés oxidativo y considerablemente más.
Si opta por la opción de chicles de nicotina o bien parches de nicotina, le sugiero que empieze a removerlos gradualmente y quizás los cambie a chicle regular en numerosos meses.
Por otro lado, inclusive con las desventajas, los chicles o bien parches de nicotina son mejores para la salud que fumar .
Deje de fumar marihuana con un vaporizador de yerba seca
Para todos y cada uno de los fumadores de yerbas, permítanme contarles una corto historia personal.
Desde el instante en que tenía 16 años fumaba yerba con mucha regularidad. Y aunque me encantó el efecto, durante los años, mi cuerpo y fundamentalmente mis vías respiratorias comenzaron a abominarme por esto:
- Tosía con más continuidad;
- Tenía mucha mucosidad / flema en la garganta / nariz;
- Mi condición general no se encontraba donde podría estar (jugaba determinados deportes distintas en ese entonces): me hacía falta el aire en el momento en que hacía una actividad física extenuante… y;
- Mi salud generalmente se sentía un tanto mal.
Aparte, cuanto más fumaba, más comúnmente mis sesiones consistían en volverme increíblemente perezoso y pegarme al sofá, sintiendo que todo cuanto podía llevar a cabo era acostarme y establecerme dormido (además fumaba con tabaco).
O sea:
H asta que aprendió sobre vaping.
En el instante en que conseguí mi primer vaporizador, jamás miré hacia atrás.
Mi salud mejoró muy rápidamente:
- La tos desapareció;
- El moco / flema desapareció y;
- Me sentí vivo y vibrante por norma general.
Aparte, el efecto de la yerba cambió completamente.
En vez de tener un efecto retardado, físicamente pesado y tranqulizante, el efecto de vapear yerba pura es:
- Limpiador;
- Más enérgico y;
- Más sutil.
Pocas veces se siente como ser arrollado por un camión (aunque podría generar este efecto concreto con un vaporizador monstruoso como el VapeXhale Cloud EVO ).
Debo aceptar que utilizar tabaco con mi yerba además fue un enorme culpable en esta clase de sesiones letárgicas en modo zombi …
Mas el beneficio agregada de un vaporizador es: ¡utilizar yerba pura es MUCHO más cómodo con un vaporizador!
Solo muele un tanto, póngalo y vaporícelo.
Después está el beneficio de requerir mucha menos yerba para medicarse, lo que resultará en un retorno masivo de su inversión a la larga.
Vapear marihuana sencillamente es considerablemente más eficiente que fumarla.
La conclusión es :
Si andas fumando yerba, te invito a que pruebes un vaporizador de yerbas secas y dales a tus vías respiratorias y a tu cuerpo el tan primordial reposo.
Conclusión
En la publicación de hoy, ha aprendido las mejores y más probadas maneras de no fumar más.
En este momento sabe que no fumar más se aborda mejor desde múltiples ángulos.
Primero, para no fumar más, debe llevar a cabo el trabajo psicológico preparatorio preciso.
Y solo entonces, considerará utilizar una utilidad como un vaporizador o bien un chicle de nicotina para asistirlo en el desarrollo.
Ha aprendido que los cigarrillos electrónicos regulares basados en y también-líquido no son saludables y, entonces, no son correctos si busca una opción saludable a fumar.
Además ha aprendido la manera precisa de utilizar un vaporizador: vapear aceite de CBD.
Y si se teme que su adicción a la nicotina le dificulte bastante no fumar más, ha aprendido que los chicles de nicotina y los parches de nicotina son una opción posible a fumar, cuando menos en un corto plazo.
Tras la publicación de hoy, ¡sus opciones de no fumar más de forma exitosa se han multiplicado por diez!
